1 марта – Всемирный день иммунитета

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

  • вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
  • стрессы;
  • нерациональное питание (голодание, переедание);
  • непродолжительный беспорядочный сон;
  • загрязнение окружающей среды;
  • малоподвижный образ жизни;
  • бесконтрольное употребление лекарственных средств.

Для поддержания иммунитета необходимо:

  1. Полноценное рациональное здоровое питание.
  2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
  3. Снижение уровня стресса. Научитесь расслабляться и постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
  4. Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  5. Закаливание. Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  6. Регулярные умеренные физические нагрузки, активный образ жизни.
  7. Поддержание индекса массы тела в пределах 18-25.
  8. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
  9. Соблюдение норм гигиены тела и жилища.
  10. Своевременная вакцинация.

Хотите быть здоровыми – измените свой образ жизни.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.

Источник: https://mzdnr.ru/news/1-marta-2021goda-vsemirnyy-den-immuniteta
© mzdnr.ru